Verification: e2e9b2b6fc341cbc yandex-verification: e2e9b2b6fc341cbc admatic.com.tr, adm-pub-113707040484, DIRECT improvedigital.com, 912, RESELLER indexexchange.com, 187872, DIRECT connectad.io, 432, DIRECT pubmatic.com, 156077, RESELLER, 5d62403b186f2ace openx.com, 537145117, RESELLER, a698e2ec38604c6 google.com, pub-9467340974789471, RESELLER, f08c47fec0942fa0 adform.com, 768, RESELLER contextweb.com, 560489, RESELLER, 89ff185a4c4e857c ibillboard.com, 32868, DIRECT indexexchange.com, 180179, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc indexexchange.com, 183592, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc contextweb.com, 558750, DIRECT, 89ff185a4c4e857c Appnexus.com, 1371, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 stroeer.com, 14214 ,DIRECT stroeer.com, 17362 ,DIRECT adform.com, 2083, DIRECT contextweb.com, 560017, RESELLER
Haber Detayı
23 Haziran 2020 - Salı 07:49
 
Kaç Çeşit Ketojenik Diyet Vardır? Nasıl Yapılır?
Ketojenik tarifler, ketojenik diyet listesi, nedir ve nasıl yapılır?
SAĞLIK Haberi
Kaç Çeşit Ketojenik Diyet Vardır? Nasıl Yapılır?

3 Tip Ketojenik Diyet Türü Vardır.

 

Gündemin nabzı, 
İlki Standart ketojenik diyet listesi:

-Hastalıkların tedavisinde kullanılır veya
Engellenmesinde kullanılır.

-Bu diyet türünde diyetin neredeyse tamamı (90’lık kısmı) yağlardan karşılanmaktadır.

-Vücuda protein ve karbonhidrat alımı en az oranda mevcuttur.


Protein oranı yüksek ketojenik diyet:

Özellikle ağırlık sporcuları ve sporcuların kilo kontrolü yapanların takip ettiği bir diyet türüdür. İçeriğindeki yülsek protein vuücudun gelişmesine olanak tanır.

Oranlarda Yüzde 35 protein ve yüzde 5 karbonhidrat şeklindedir.


Medium Chain Trigliserid:

Diye bilinen (MCT) Orta zincirli trigliseritlerin tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını arttırır ve kolay kilo vermeye neden olur. MCT’li ketojenik diyet yönteminde ise, yağ oranı 70 olmalıdır. Geri kalanı yüzde 25 protein yüzde 5 karbonhidrat olarak düzenlenir.

Ketojenik Diyet Listesi Hazırlarken Bunlara Dikkat!

1) Sıvı alımına çok dikkat edilmeli

*Yapılan diyet esnasında vücut hızla sıvı atar.

*Doktor tarafından vücuttaki elektrolit miktarı sürekli kontrol edilmelidir.


2) Lif alımına ve oranına dikkat edilmelidir.

*Özellikle ketojenik diyette lif alımı eksik kalmamalıdır.

* Ayrıca karbonhidrat ve lif birbirine karıştırılmamalıdır.


Günlük olarak lif oranı 30 grama kadar çıkarılabilir. Hastalıkların tedavisinde de kullanılan keto diyeti bir danışan yardımıyla daha etkili olacaktır.

Ketojenik diyete girecek Kişilerin vücutlarının yapısı, değerleri, hastalıkları göz önünde bulundurularak ve kişiye özel bir diyet programı hazırlanmalıdır.

Yapılan bu diyetten beklenen; Kanser, diyabet, nörolojik hastalıklar gibi değişik ve birden fazla hastalığa iyi geldiği ve olma riski olan yine pek çok hastalığı da önlediği yapılan araştırmalar tarafından öğrenilmiştir.
 



Ketojenik diyetin süresi ne kadar olmalı

Süreç genelde diyetin hangi amaçla yapıldığıyla ilgilidir.

Amaç medikal ise önlemek istediğimız veya bitmesini istediğimiz hastalık bitene kadar, kilo vermek için ise ideal kiloya ulaşana kadar, yapılır ve hedefe ulaşıldığınde kademeli yavaş bir şekilde bırakılır.


Yanısıra günlük tüketilen karbonhidrat miktarı belirli oranlarda artırılarak hayat boyu bu beslenme düzenine devam edilebilmektedir.

Tabiki unutulmamalıdır ki karbonhidratın belirli miktarda mutlaka vücuda alınması şarttır.




Ilgili yazilar


Ketojenik tarifler
Ketojenik diyet listesi
Örnek ketojenik diyet listesi



Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?


Kaynak: Editör: Serkan Çendik
Yorumlar
Haber Yazılımı