Haber Detayı
24 Aralık 2019 - Salı 15:06 Bu haber 340 kez okundu
 
Sağlıklı yaşam ve kilo verme yazımıza devam ediyoruz
İçeriğinde şeker bulunan gıdalar, günümüz diyetlerinin en kötü elemanlarından biridir.
SAĞLIK Haberi
Sağlıklı yaşam ve kilo verme yazımıza devam ediyoruz

İçinde şeker olan gıdaları tüketmeyin

 

İçeriğinde şeker bulunan gıdalar, günümüz diyetlerinin en kötü elemanlarından biridir. Çalışmalar gösteriyor ki, şekeri (yüksek fruktozlu mısır şurubu) aşırı tüketmek, tip 2 diyabet ve kalp krizi hastalığı da dahil olmak üzere, artan obezite oranı ile ilişkilidir. Kilo vermek istiyorsanız, ilave şeker yüklenmiş gıdaları tüketmemelisiniz.  Güzel bir diyet listesi oluşturduğunuzda satın aldığınız ürünlerin etiketlerini okuduğunuzdan emin olun, çünkü genelde sözde sağlıklı gıdalarda dahi şeker yüklemeleri olabiliyor. 

 

Rafine Karbonhidratı Daha Az Tüketin

 

Rafine yani işlenmiş karbonhidratlar, lifli ve besleyici kısımlarından ayrıştırılmış şeker ve tahılları içerir. Örnek vermek gerekirse beyaz ekmek ve makarna rafine yani fabrikasyon karbonhidratlardan birkaçıdır. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, fabrikasyon karbonhidratların kan şekerini hızla yükselttiği, ve aynı hızla düşürdüğü için açlık hissine neden olarak yiyecek tüketiminin birkaç saat sonra artmasına neden olduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Rafine edilmiş karbonhidratları tüketmek, obeziteyi tetikleyen en güçlü etkenlerdendir.  Hedefiniz sağlıklı beslenme ise ve eğer bu süreçte de karbonhidratlada besleniyorsanız, bu karbonhidrat çeşitlerini doğal lifleriyle yediğinizden emin olun.

 

Kahvaltıyı hayatımızdan çıkaralım mı? TIKLAYIN

Kaynak: Editör: Serkan Çendik
Etiketler: Sağlıklı, yaşam, ve, kilo, verme, yazımıza, devam, ediyoruz,
Yorumlar
Haber Yazılımı