google-site-verifica
Haber Detayı
19 Mart 2020 - Perşembe 07:48 Bu haber 507 kez okundu
 
Selenyum'un Faydaları ve Zararları Nelerdir ?
Selenyum nedir? Faydalımıdır? Çok tüketmenin zararları varmıdır? Nelerde selenyum vardır?
SAĞLIK Haberi
Selenyum'un Faydaları ve Zararları Nelerdir ?

 

SELENYUM NEDİR ?

Selenyum vücudumuzun sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu, en önemli mineral maddelerden biridir

 

Selenyum nedir, Selenyum Nasıl elde edilir, Selenyum hangi yiyeceklerde var ? İşte Selenyum'la ilgili merak edilenler!

 

Bağışıklığı arttıran ve ayrıca İnsan vücudu için son derece önemli bir mineral olan selenyum, antioksidan aktiviteye katılarak, vücudumuzun ve metabolizmanın savunulmasında kilit rol oynamaktadır. Selenyum nedir, nasıl elde edilir, Selenyum hangi yiyeceklerde bulunur?

 

SELENYUM NEDİR? (Kimyada selenyum)

 

Kimyada Selenyum (simgesi Se), atom numarası ise 34'tür, kütle numarası 78.96 ve periyodik cetvelin 4. periyodunda 6a grubunda bulunan bir elementtir. 6a’nın 3. cü elementidir. Kimyada Selenyum ilk 1817 yılında Jöns Jakob Berzelius ve Johan Gottlieb Gahn tarafından keşfi gerçekleşmiştir.

 

-Selenyum, değerli bir mineraldir!

Selenyum, vücudumuzun hastalıklara ve aynı zamanda da günümüz stresine karşı direncini arttırmaya yarar. Antioksidan aktivitedeki önemli rolünden ötürü serbest radikallerin hasarlarından dolayı oluşan iltihabı düşürür. 

 

-Selenyum neye yarar

 

-Kanserin yaygın olanlarını önler,
-Bulaşıcı virüslerle mücadele eder,
-Kalp hastalığına karşı savunma sağlar bu da astım gibi diğer ciddi koşullarla ilişkili semptomları yavaşlatacağı ve vücudunuza yarar sağlayacağı anlamına gelmektedir.


Selenyum minerali eksikliğinde bağışıklık sistemimiz ve karaciğerimiz bütün tehlikelere açık hale gelmektedir. Selenyum minerali, vücut için çok önemli olmasına karşın, çoğu insanın tedarik ve depolamada eksik kaldığı bir mineral çeşididir. Selenyumun eksik olması küçük yaşlardan ileri yaşlara kadar her insan için oldukça yaygın ve önemli bir problemdir.

 

SELENYUM EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ NELERDİR?

 

Genellikle Selenyum toprakta ve besin kaynaklarında bulunmaktadır. İnsanlar için, selenyum almanın en temel yolu yiyecekler, su ve hatta hava yoluyla da mümkündür. Topraktaki selenyum bölegeye göre değişiklik gösterir: Örnek vermek gerekir ise, araştırmalar gösteriyor ki, Avrupa'nın ve Afrika'nın bazı bölgeleri selenyum oranı açısından oldukça fakirdir ve bu durum o bölgede yaşayan insanların da doğru orantılı şekilde bağışıklık sistemlerinin zayıf olduğu şeklinde yorumlanmaktadır.

 

Avrupadaki bazı ülkelerde yapılan araştırmalarda, selenyum minerali'nin kandaki değerinin düşmesi, sağlık açısından endişe yaratan durumların ortaya çıkabileceğini göstermiştir.

Bazı sağlık otoriteleri selenyum mineralinin eksiliğinden ortaya çıkabilecek rahatsızlıklar için endişeleniyorlar ve bu endişelerden en önemlisi, kanser ve kalp rahatsızlıkları gibi kronikleşen hastalıkların daha yagın bir hal alması. Selenyum oranı bitkinin yetiştiği toprakla alakalı olunca, eğer yetiştirilen toprak selenyum açısından zayif ise Yiyeceklerde selenyum miktarı düşük olmakta, bu durum ise yetişen bitkinin faydasının az olacağı anlamını taşımakta. Selenyum eksikliğinin, erken ölüm riskinin artmasına, bağışıklık sisteminin zayıflayıp çökmesine ve mental hastalıkların artmasına sebebiyet verebileceği düşünülmekte. Önerilen miktar yetişkinlerde günlük 55 mcg denilsede, bu miktarın 400 mcg ye kadarının asıl günlük ihtiyaçları karşılamaya yetebildiği öne sürülmektedir. KESINLIKLE DOKTOR TAVSIYESI ALIN...

 

 

SELENYUM EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

 

 

-Kronik mikrobik hepatit mikrobunda ölüm oranını arttırmaktadır,

-Aynı şekilde, AIDS hastalarında daha yüksek ölüm oranları,

-Mikrobik hastalıklara yakalanma ihtimalinde artış,

-Kolon, Lenf, akciğer, meme, prostat, deri, mide ve karaciğer kanser türlerinin görülme oranlarında artış,

-Sıradan ve sıklıkla görülen soğuk algınlığı ve grip türlerinin görülmesinde artış,

-Tüm enfeksiyon tiplerine maruz kalmada hassasiyet,

-Serviksin papilloma adında bir virüse sürekli olarak yakalanılması,

-Vücudunuzda deride veya genital bölgelerde tedavisi oldukça zor ya da mümkün olmayan siğiller,

-Herpes yani uçuk virüsüne sürekli olarak maruz kalmak,

-Karaciğer hastalıklarının bütün türlerinde artan oranlar,

-Tiroid hastalığı ve kanserinde artan oranlar,

-Allerjik reaksiyonlarda artış ve kimyasala hassasiyetler,

-Enfeksiyonel problemlerde artış,

-Otoimmün hastalıklarda artan oranlar ve son olarak,

-Bilişsel gerilemelere sebep olur.

Selenyum mineralinin dna yapısını koruyucu özelliği olduğunu unutmamak gerekir.

 

VÜCUDUMUZDA NE KADAR SELENYUM’A İHTİYAÇ VAR?

 

Ne kadar selenyum kullanmalıyı?

Şunu unutmamak gerekir ki eğer yiyeceklerden düzenli bir şekilde selenyum alıyorsanız, daha fazlasını almaya gerek yoktur. Araştırmalara göre, düşük selenyumlu kişilerde ek kullanım fayda gerekebilir, ancak yeterli seviyede selenyum alan bireylerde ek kullanım zararlı etkiler yapabilir. Bu yüzden kişilerin bilinçsiz bir şekilde selenyum ek maddelerini kullanmamaları gerekir. Vücudunuzun bir günde ihtiyaç duyduğu selenyum yaşa göre değişiklik gösterir. Bir yetişkin için güvenli ve yeterli selenyum dozu günde 100 mcg ile 400 mcg arasında değişmektedir. Aşağıdaki listede mikrogram üzerinden ihtiyaç duyulan selenyum miktarları verilmiştir.

 

 

SELENYUMUN ZARARLARI

 

Selenyumun Zararları Nelerdir?

 

Genel anlamda, selenyum minerali oldukça güvenlidir fakat bu fazlası dahada faydalıdır anlamına gelmiyor! "Örnek vermek gerekir ise, Brezilya cevizi, (her cevizde 68-91 mcg kadar) bu çok ciddi derecede selenyum içeği demektir".

 

Yüksek oranlarda, selenyum minerali,

 

-nefes almakta zorlamaya,

-nöbet tarzında titremeye,

-böbrek yetmezliğine,

-kalp krizi ve kalp yetmezliğine sebep olabilmektedir.


GÜNLÜK SELENYUM LİMİTLERİ NEDİR?

 

Günlük Ne Kadar Selenyum Tüketmeliyim?

 

Doktor tavsiyesi alın!

 

Yeni doğan 6 ay sonraya 45 mcg

7-12 yaş arası 60 mcg

1-3 yaş arası 90 mcg

4-8 yaş arası 150 mcg

9-13 yaş arası 280 mcg

14-18 yaş arası 400 mcg

Yetişkinler 400 mcg

 

SELENYUM HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?

 

Hangi yiyecekte nekadar selenyum var?

Brezilya cevizi için 1 avuç değeri: 607 mcg

1 orta boy yumurta için değeri: 46 mcg

Ayçiçeği çekirdeği için 1 avuç değeri: 105 mcg

Ciğer Kuzu için 3 oz değeri: 99 mcg

Kayabalıığı için 3 oz değeri: 64 mcg

Tonbalığı için 3 oz değeri: 64 mcg

Ringa Balığı için 3 oz değeri: 39 mcg

Tavuk göğsü için 3 oz değeri: 33.2 mcg

Somon balığı için 3 oz değeri: 31 mcg

Hindi için 3 oz değeri: 25 mcg

Chia tohumu için 1 oz değeri: 15.6 mcg

Mantar için 1 avuç değeri: 15 mcg

 

 

 

 

Kaynak: Editör: Serkan Çendik
Etiketler: Selenyum'un, Faydaları, ve, Zararları, Nelerdir, ?, selenyum neye yarar, selen
Yorumlar
Haber Yazılımı