Verification: e2e9b2b6fc341cbc yandex-verification: e2e9b2b6fc341cbc admatic.com.tr, adm-pub-113707040484, DIRECT improvedigital.com, 912, RESELLER indexexchange.com, 187872, DIRECT connectad.io, 432, DIRECT pubmatic.com, 156077, RESELLER, 5d62403b186f2ace openx.com, 537145117, RESELLER, a698e2ec38604c6 google.com, pub-9467340974789471, RESELLER, f08c47fec0942fa0 adform.com, 768, RESELLER contextweb.com, 560489, RESELLER, 89ff185a4c4e857c ibillboard.com, 32868, DIRECT indexexchange.com, 180179, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc indexexchange.com, 183592, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc contextweb.com, 558750, DIRECT, 89ff185a4c4e857c Appnexus.com, 1371, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 stroeer.com, 14214 ,DIRECT stroeer.com, 17362 ,DIRECT adform.com, 2083, DIRECT contextweb.com, 560017, RESELLER
Reklam, reklam vermek istiyorum
Haber Detayı
24 Aralık 2020 - Perşembe 19:56
 
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Yenilir
Tükenmişlikten Nasıl Kurtulunur? Sürekli yorgun musun?
SAĞLIK Haberi
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Yenilir

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Yenilir

Tükenmişlikten Nasıl Kurtulunur? Sürekli yorgun musun? Uykusuzluk, kas ağrıları, kalp çarpıntısı, iştahsızlık, daha fazla soğuk algınlığı veya grip krizi mi yaşıyorsunuz? Çoğumuz, sınırlarımızı kesinlikle aştığımız o cehennemde orada bulunduk. Tükenmişsen ve bu durumdan gerçekten kurtulmak istiyorsan, merak etmeyin sizin için buradayız ve bu nedenle, yolunuza devam etmek için deneyebileceğiniz bazı şeyleri listeledik.
 

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Aşılır

1. Dinlenin:

Lütfen tembel olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Tükenmişliğin kendiliğinden gerçekleşmedi; seçimlerinin bir sonucu olarak gerçekleşti. Elbette egzersiz, ruh halini yükselten endorfin salgılar ve fiziksel sağlığımızı artırır. Ama yeterli uyku ve dinlenme olmadan olmuyormuş demek. Yani, kendinizi yorgun hissettiğinizde dinlenin. Daha fazla kahve, çay veya sizi ayakta tutan her neyse içmek yerine, biraz dinlenmeye ne dersiniz? Cep telefonunuz olmadan güzel ve rahatlatıcı bir banyo yapın ve yatağa gidin.

2. Çıtayı Biraz İndirin:
Daha önceden başkasından duymuş olabilirsiniz ama ben bunu zaten 1000 kez söyledim: Beklentiler insanların ölümüdür. Başka ne dedi biliyor musun? Az olsun ama öz olsun. Etkilemek ve öne geçmek için fazla mesai yaparsınız.   Kendinizden beklediklerinden daha fazlasını verdiğinizde insanlara bunun sürekli olamayacağını bildirmenin bir yolunu bulun

3. Dikkatinizi Dağıtın:
Sana yatağa git demiştim, ama eğer sadece orada uzanıp durup döneceksen, "Bu Biziz" dizisinin bu sezonuna yetişebilirsin. Ölüme yakın bir deneyimden ve uzun süreli hastanede kaldıktan sonra bir arkadaşım ilerlememin nasıl gittiğini sordu. Pearsons'ın dramını işlemekle çok meşgul olduğumu söyledim. Neredeyse ölmüş olmam kimin umurunda? Spoiler uyarısı: Rebecca Alzheimer’a sahip!

4. Danışmana Gidin:
Konuşun. Birine -  arkadaşınıza, ruhsal bir danışmana veya terapiste - mücadele ettiğinizi söyleyin. Yük olmak istemeyebilirsiniz. Aslında, kendi başınıza hayatta kalabilirsiniz, ancak hepimizin iyileşebilmesi ve atlatabilmesi için başka insanlara ihtiyacı vardır.

5. Kesinlikle Uzaklaşın:
İster gerçek bir tatile çıkın, ister sadece bir haftalığına evinizden ayrılmayı deneyin ama bir ara verin. Sizi tükenmişlik durumuna götüren tüm stres kaynaklarından fiziksel olarak kendinizi uzaklaştırın. Twitter'dan uzaklaşmak bile krize gimiş bir ruhu kurtarabilir. Herkes bir işten gerçek bir mola alamaz, ancak eğer yapabiliyorsanız, lütfen bir tane alın. Bu kadar basit olabilir.

6. Ayrıl
O enerji vampirlerinden kurtulun. O muhtaç arkadaşı daha az gördüğünüz için kendinizi kötü hissedebilirsiniz, ama kendinizi kurtarın. Duygusal enkazlar, iktidara gelen patronlar ve meslektaşlar ya da narsist aşıklar olsun, bazı insanlar asla pes etmeyecekler. Daha güçlü sınırlar koymak yeterli olabilir, ancak bu doyumsuz kişiyi ya da kişileri sizi güldüren kişilerle veya düpedüz bir şifacı ile de değiştirebilirsiniz.

7. Bencil Olun
Bu kulağa doğru gelmeyebilir. Birçoğumuza elimizden geldiğince başkalarına vermemiz öğretiliyor. Fakat Öğretmenlerimiz genellikle kendimize eşit şekilde vermemiz gerektiğini söylemekte başarısız olurlar. Dünyaya bir iyilik yapın. Kendinizi - fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ve genel iyiliğinizi - ön sıraya koyun, aksi takdirde başka biri için orada olamayacak kadar zayıf kalacaksınız. Ne demışler önce can sonra canan. Tükenmişliğinizin kaynağı işiniz, arkadaşlarınız veya zehirli dernekleriniz olabilir. Tırmanılması imkansız bir kule gibi görünse de, iyileşebileceğinizi unutmayın. Farklı bir yol seçin; Daha iyi arkadaşlar edinin. Kendinize bakmak ve yeniden ışıldamak için ne gerekiyorsa yapın.


İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Panik Ataktan Kurtulmanın Doğal ve Kesin Yolları


Porfiria hastalığı nedir? Vampir hastalığı


Guidestones Anıtı


Evde Karın Kası (Fotograflı Anlatım)
Kaynak: Editör: Serkan Çendik
Yorumlar
Haber Yazılımı